A különböző károkat elviheti is pestis sok ember. Jelentős és hosszú távú előny, hogy az ebéddobozba csomagolt egészséges munkaétel elkészítése. Először is, élelmiszerek, hogy kell csomagolni, beleértve a gyümölcsök, rizs, marhahús, szója termékek, különböző nem zöld leveles zöldségek, joghurt, és így tovább. Az ebédhez szükséges megfelelő energia biztosítása érdekében elengedhetetlenek a fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó élelmiszerek. Fél órával ebéd előtt jobb gyümölcsöt enni. A rizs a legjobb vágott étel. Ha kiváló minőségű növényi fehérjét tartalmazó szójatermékeket ad hozzá, a táplálkozás átfogóbb lesz. A zöldségek közül a luffa és a lótuszgyökér több cellulózt tartalmaz. Ezenkívül választhat zellert, gombát és retket is. A zöldségeket kell hozni kell sütni, amíg félig főtt, hogy megakadályozzák a további károkat a tápanyagok során mikrohullámú fűtés. Ami a húst elkényeztetett, próbál választani néhány kevesebb zsírt, mint például a marhahús és a csirke. Étkezés után jobb, ha iszol egy kis joghurtot, hogy elősegítsd az emésztést.
Élelmiszerek, hogy nem kell csomagolni: hal, tenger gyümölcsei, zöld leveles zöldségek, kétszer főtt sertéshús, fasírt, és sült rizs. A rizs szállításának legnagyobb hátránya, hogy az élelmiszer tápanyagvesztesége viszonylag súlyos az egész reggel után, és könnyen romlani, ha a hőmérséklet magas. Ezért javasoljuk, hogy ne vegyen halat és tenger gyümölcseit, mert ezek az Escherichia coli tenyésztési alapjai, és hajlamosabbak a romlásra. Továbbá, a különböző zöld leveles zöldségek különböző mennyiségű nitrátot tartalmaznak. Túlfőtt vagy túl sokáig maradt, nem csak a zöldségek sárgára váltanak és eltérő ízűek lesznek, de a nitrátot baktériumok is csökkentik mérgező nitritre, ami az embereket a mérgezés különböző tüneteivé teszi. Élelmiszer kétszer főtt sertéshús, édes és savanyú sertésborda, fasírt, sült rizs ajánlott, hogy ne hozza, mert magas zsírtartalmú és cukor. És ne hozzon maradékot, mert hajlamosabbak a romlásra is.
Az irodai dolgozók saját munkaételeiket hozzák, egészségesebbek és megfizethetőbbek lesznek. Nagy figyelmet fordítva a munkaételek táplálkozási kollokációjára, mert a munkaételeket általában délben veszik, és az ebéd olyan étkezés, amely összeköti a múltat és a következőt a nap folyamán. Az egészség és a táplálkozás biztosítása érdekében a következő megfelelő elveket kell követni.
Nyers és főtt hús és zöldség
Az időhiány az egyik oka annak, hogy sokan nem hoznak munkahelyi étkezést. Gondolva rá, ebéd kell hús és zöldség annak érdekében, hogy elegendő energiát, hogy kiegészítse a fogyasztás reggel, és biztosítja az energia délután. Úgy tűnik, hogy időigényes, hogy egy működő ebéd. Azonban valójában nagyon egyszerű, hogy amikor előző este vacsorát készítesz, több húskészítményt, például párolt sertésbordát és párolt marhahúst készíthetsz, majd az aznap este megevett részt a tányérra teheted, és az extra elkészített részt közvetlenül a fazékból rakhatod ki, és az uzsonnás dobozba teszed. A hűtőszekrénybe helyezni, miután lehűlt. Ily módon a munkaebéd húsételei rendelkezésre állnak.
A zöldség rész másnap reggelivel együtt készíthető el. Talán sok irodai dolgozó nincs hozzászokva a reggelikészítéshez. Ehelyett járás közben kenyeret esznek, vagy üres gyomorral mennek dolgozni reggelizni. Ez már régóta a reggeli táj a gyors iramú városok. Reggeli közben könnyedén több zöldséget készíthet. Gyors főzés zöldségek, mint a káposzta, zeller, hagyma, és a sárgarépa mind nagyon jó választás. Mosni, vágni, tedd egy uzsonnás dobozba, megszórjuk egy kis sót, és tegye kevesebb könnyű szójaszósz, osztriga mártással, és egyéb fűszerek.
· Győződjön meg róla, hogy nem hoz leveles zöldségeket
Elkészítésekor a saját munka étkezés, győződjön meg róla, hogy elkerüljék leveles zöldségek, mivel a zöld leveles zöldségek tartalmaznak különböző mennyiségű nitrát, nitrát csökken a baktériumok mérgező nitrit után fűtött mikrohullámú sütőben, vagy tárolt túl sokáig, amely rákkeltő hatása. Ezért nem tanácsos főzni zöld leveles zöldségeket, és tedd főzés után a dobozba ebéd.
· Nem nehéz rugalmasan passzulni.
Vannak, akik nehezen egyezik az élelmiszer, így nem akarnak, hogy a saját dobozos ebédet. Igazából, nem olyan nehéz. Ami a megfelelő, van egy csomó szezonális élelmiszerek minden időszakban, és csak szükség van a hús és zöldség, hogy rugalmasan illeszkedik. Ahogy az időjárás melegszik, néhány ember fog főzni fűszeres párolt marhahús otthon, amely lehet fenntartani ebben az időben. Aztán, hogy egy kis marhahús egy uzsonnás doboz, hozzátéve, szezonális zöldségek, fűszerekkel fűszerekkel, amelyek mind csoportosítva, mint egy egyszerű és tápláló munkaétel. Azok, akik szeretik a halakat, ha halat akarsz hozni ebédre, különös figyelmet kell fordítanod. A halak magas víztartalma miatt általában romlanak, de nem lehetetlen behozni. Például párolt hal és párolt hal után több hagymagyűrűt, zöldhagymát és fokhagymás szegfűszeget tehet az ebéddobozba a személyes ízlésének megfelelően, ami megoldhatja a problémát. Továbbá, ha a szülők együtt élnek otthon, sokkal kényelmesebb, hogy egy doboz ebéd és több trükköt. Néhány idős ember hozzászokott gőzölgő zsemle és így gombóc otthon, és ők is, hogy néhány a munkahelyen, és enni őket, amint azok fűtött.
· A gyümölcsöket jobban hozzák a szezonban
Gyümölcsök gazdag tápanyagok, mint a vitaminok és élelmi rost, hogy töltse fel az energiát, és elősegíti az emberi egészség. Ezért a saját munkaebédjében ne felejts el egy adag gyümölcsöt készíteni magának. Javasoljuk, hogy ne ismételje meg a gyümölcsöket, amelyeket minden nap hoz, és jó, hogy szezonális és helyi gyümölcsöket, például narancsot, kis mandarint, szűz paradicsomot, almát és kiviket hozzon, amelyek mind nagyon jó választás. Ami az időt, eszik gyümölcsöt fél órával ebéd előtt segít étvágyat, és eszik gyümölcsöt egy órával étkezés után segít az emésztést.
